Лишний вес часто становится причиной появления складок в области подмышек, что вызывает как физический, так и психологический дискомфорт. Однако есть способы скорректировать эту проблему. Сегодня мы расскажем о простых, но эффективных упражнениях, которые помогут избавиться от жира в этой области.
Упражнение с мячом
Для этого упражнения потребуется резиновый мяч. Поднимите руки вверх и сильно сожмите мяч ладонями. Важно держать спину прямо, а плечи опущенными. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. После этого опустите руки параллельно полу и продолжайте сжимать мяч на протяжении 30 секунд. Затем повторите упражнение с опущенными руками.
Растягивание полотенца
Для следующего упражнения понадобится полотенце. Вытяните руки параллельно полу и растягивайте полотенце как можно сильнее, задерживаясь в этом положении на 30 секунд. Сделайте небольшой перерыв и повторите упражнение еще 4 раза для более эффективного результата.
Растягивание полотенца над головой
Возьмите полотенце за два противоположных края и поднимите руки вверх, удерживая спину прямо. Постарайтесь растянуть полотенце как можно сильнее. Пребывайте в этом положении 30 секунд, затем сделайте паузу и повторите упражнение еще 4 раза.
Планка
Для выполнения планки лягте на согнутые локти, удерживая спину прямо, а таз поднимите максимально вверх. Оставайтесь в этом положении в течение 60 секунд, затем сделайте небольшой перерыв. Повторите упражнение 4 раза. Для достижения наилучших результатов рекомендуется выполнять эти упражнения через день. Поделитесь этими простыми, но эффективными рекомендациями с подругами, чтобы и они могли подготовить свое тело к лету!
