Довольно часто мы оказываемся в плену стресса и усталости, что отражается на нашем лице. Когда мы взрослеем, мы начинаем реже улыбаться, и наше лицо теряет свой естественный блеск. Дети улыбаются до 400 раз в день, в то время как взрослые лишь около 50 раз. Переход от детства к взрослой жизни приносит не только проблемы, но и изменения в выражении лица, такие как тусклый цвет и появление морщин. Однако, если уделить всего 15 минут на ежедневные упражнения, можно вернуть своему лицу сияние и здоровье.
Расслабление и улучшение кровообращения
Первое упражнение, которое поможет улучшить состояние кожи и избавиться от усталости, заключается в расслаблении глаз. Для этого нужно сжать кулаки так, чтобы большие пальцы оказались сверху, затем закрыть глаза и мягко, круговыми движениями массировать их в течение 2-3 минут. Это упражнение помогает расслабить мышцы вокруг глаз, улучшая кровообращение и уменьшая темные круги под глазами.
—
Далее, попробуйте упражнение на удивление: широко откройте глаза, максимально выпучив их, затем сожмите веки и снова откройте глаза. Повторите это несколько раз в быстром темпе, а затем расслабьтесь на несколько минут. Оно тренирует мышцы верхней части лица и способствует увлажнению глаз, что помогает сохранить хорошее зрение.
Укрепление щек и улучшение формы лица
Надувание щек также является отличным упражнением для укрепления мышц лица. Для этого нужно глубоко вдохнуть через рот и надувать щёки, удерживая их несколько секунд, а затем медленно выдыхать. Повторяйте это 8-10 раз. Это упражнение помогает укрепить мышцы щек, предотвращая их истончение. Интересно, что у саксофонистов именно благодаря такой тренировке щёки остаются упругими и молодыми.
—
Следующее упражнение — это упражнение для губ. Для этого нужно широко улыбнуться, а затем сложить губы в трубочку. Повторите 20-25 раз. Это помогает расслабить мышцы вокруг губ, придавая лицу яркость и улучшая его выражение. Важно не только выполнять упражнения, но и улыбаться искренне, что также способствует улучшению настроения.
Снятие напряжения и улучшение обмена веществ
Следующее упражнение связано с поднятием подбородка. Для этого нужно приподнять подбородок, уперев большие пальцы в нижнюю часть подбородка. Затем, применяя сопротивление, давите подбородком вниз, а пальцами — вверх. Это упражнение помогает улучшить пищеварение и способствует более естественному обмену веществ, что в свою очередь сказывается на внешнем виде.
—
Чтобы улучшить кровообращение в голове, выполните упражнение с ушами. Возьмите мочки ушей, тяните их вниз в течение 30 секунд, затем вверх в течение того же времени. После этого вращайте мочки по часовой стрелке и против. Это упражнение помогает стимулировать приток крови к голове и улучшить самочувствие.
Завершение тренировки и снятие стресса
Завершающим упражнением будет метод, который снимает напряжение и помогает избавиться от стресса. Положите пальцы на надбровные дуги и тяните брови в стороны в течение 3-4 минут. Это упражнение расслабляет мышцы лба и способствует снятию стрессового напряжения, которое часто скапливается в области между бровями.
—
Эти простые и эффективные упражнения можно выполнять в любое время дня, что позволит вам чувствовать себя бодрее и увереннее. Регулярная практика поможет вам поддерживать свежий и здоровый вид, а также снять напряжение после трудного дня.
