Даже если одна нога отекает больше другой, в данных упражнениях все равно нужно равномерно задействовать обе конечности.
- Подъем ног: Лежа на спине, прижмите ноги к стене и делайте выталкивания таза вперед.
- Вращение стоп: Лежа на спине, поднимите ноги и выполните 20 круговых движений стопами, затем сожмите и разожмите пальцы ног 20 раз.
- Водить пятками: Лежа на полу, скользите пятками вверх и вниз, сгибая только колени, не отрывая пятки от пола.
- Упражнение «велосипед»: Это знакомое всем упражнение помогает при застоях лимфы в ногах. Можно делать его, поочередно поднимая каждую ногу.
- Подтягивание ног: Лежа на боку, поочередно подтягивайте каждую ногу к груди (лежа на правом боку — подтягивайте левую ногу, на левом — правую).
- Подъем ног: В том же положении, что и в предыдущем упражнении, поднимайте поочередно каждую ногу вверх.
Важно равномерно задействовать обе ноги, даже если одна из них больше отекает. Упражнения не должны вызывать дискомфорт или мышечную усталость. Если вы не можете выполнить их сразу, не расстраивайтесь и продолжайте заниматься в своем темпе.
СТАТЬЯ НОСИТ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ИНФОРМАЦИОННЫЙ ХАРАКТЕР И НЕ МОЖЕТ ЗАМЕНИТЬ КОНСУЛЬТАЦИИ У ВАШЕГО ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА. НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА МОЖЕТ БЫТЬ ОПАСНА ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ И ЖИЗНИ!
