Тибетские практики для здоровья и бодрости

Тибетские практики для здоровья и бодрости

Тибетские ламы разработали ряд уникальных практик, которые помогают укрепить здоровье и поддерживать бодрость на протяжении дня.

Тибетские практики для здоровья и бодрости

  1. После пробуждения, полежите пять минут с закрытыми глазами. Это поможет организму проснуться и подготовиться к новому дню. Позволяет собраться с мыслями, настроиться на позитивный лад и начать день с энергией.
  2. Разогрейте руки и помассируйте уши, начиная сверху вниз. Это помогает стимулировать точки на ушах, связанные с органами внутреннего выделения. Такой массаж улучшает микроциркуляцию крови, что благоприятно сказывается на работе всех органов.
  3. Положите ладонь на лоб, накройте левой и смещайте кожу лба вправо-влево. Это помогает снять напряжение и улучшить кровообращение. Такой массаж стимулирует активность мозга, улучшает память и концентрацию.
  4. Сложите руку в кулак и помассируйте закрытые глаза от носа к ушам. Это упражнение помогает улучшить зрение и кровоснабжение мозга. Регулярный массаж глаз помогает предотвратить ухудшение зрения и снять усталость после работы за компьютером.
  5. Положите руки на щитовидку и двигайте их сверху вниз до солнечного сплетения. Это помогает стимулировать работу щитовидной железы. Массаж этой зоны помогает улучшить обмен веществ, нормализовать гормональный баланс и повысить уровень энергии.
  6. Лежа, втягивайте и надувайте живот. Это помогает улучшить пищеварение и избавиться от застоев. Регулярные упражнения для живота помогают укрепить мышцы брюшной полости и улучшить работу органов пищеварения.
  7. Лежа на спине, подтягивайте колени к груди. Это упражнение помогает укрепить мышцы живота и спины. Упражнение также способствует улучшению кровообращения в ногах и предотвращению образования тромбов.
  8. Лежа на спине, поднимайте ноги за голову. Это упражнение полезно для позвоночника и мужской потенции. Упражнение помогает укрепить мышцы спины, улучшить гибкость позвоночника и предотвратить боли в спине.
  9. , массируйте выемку на стопе. Это помогает стимулировать работу органов. Массаж стоп помогает улучшить кровообращение в ногах, снять усталость и напряжение после длительной стоячей работы.
  10. Сидя, массируйте затылок. Это помогает снять напряжение и улучшить кровообращение в голове. Массаж затылка помогает расслабить мышцы шеи и улучшить циркуляцию крови в мозге.

После выполнения упражнений рекомендуется выпить полстакана теплой воды. Помните, что самое важное – это делать все упражнения с удовольствием и без спешки. Эти практики помогут вашему организму проснуться, наполниться энергией на весь день и избавиться от разного рода недомоганий!

Добавить комментарий