Снижение уровня холестерина и артериального давления важно для поддержания сердечно-сосудистого здоровья. Вот несколько природных средств, которые могут помочь.
Природные средства от холестерина
Чеснок может снижать уровень общего холестерина и липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), также известных как «плохой» холестерин.
Овсянка и цельнозерновые продукты богаты растворимой клетчаткой, которая может снижать уровень ЛПНП.
Миндаль, грецкие орехи и другие виды орехов могут улучшить липидный профиль крови.
Рыбий жир и омега-3 жирные кислоты содержащиеся в рыбе и рыбьем жире, помогают снизить уровень триглицеридов и могут улучшить общее состояние сердца.
Растительные станолы и стеролы помогают блокировать всасывание холестерина в кишечнике и могут быть найдены в обогащенных продуктах, таких как маргарины и соки.
Природные средства от высокого давления
Чеснок помимо снижения холестерина может также помочь снизить артериальное давление.
Бананы богаты калием, который помогает регулировать кровяное давление.
Клубника и черника содержат соединения, которые могут помочь снизить кровяное давление.
Оливковое масло содержит полифенолы, которые способствуют улучшению работы сосудов и снижению давления.
Антиоксиданты в зелёном чае могут помочь снизить артериальное давление.
Чай из гибискуса может снижать давление благодаря своим ангиотензин-снижающим свойствам.
Флавоноиды в темном шоколаде могут способствовать снижению артериального давления.
Общие рекомендации
Сбалансированная диета, богатая овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами, нежирными белками и полезными жирами, поможет поддерживать здоровый уровень холестерина и артериального давления.
Регулярные упражнения помогают поддерживать здоровый вес и сердечно-сосудистую систему.
Техники релаксации, такие как йога, медитация и глубокое дыхание, могут помочь снизить артериальное давление.
Избегание чрезмерного употребления соли и сахара способствует снижению артериального давления и уровня холестерина.
Следуя этим рекомендациям и используя природные средства, можно значительно улучшить здоровье сердца и сосудов.
СТАТЬЯ НОСИТ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ИНФОРМАЦИОННЫЙ ХАРАКТЕР И НЕ МОЖЕТ ЗАМЕНИТЬ КОНСУЛЬТАЦИИ У ВАШЕГО ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА. НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА МОЖЕТ БЫТЬ ОПАСНА ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ И ЖИЗНИ!
