Недавно я наткнулась на книгу японского целителя «Система здоровья Кацудзо Ниши». Она привлекла мое внимание тем, что написана не на пустом месте, а основана на личном опыте автора.
В 20 лет японцу поставили смертельный диагноз и предрекли скорую смерть. Однако он не сдался и продолжил борьбу за свою жизнь. Ему это удалось: он исцелил себя сам и прожил долгую и плодотворную жизнь.
Он посвятил свою жизнь разработке и совершенствованию своей системы здоровья. В ней собраны мудрость древнегреческой и древнеегипетской медицины, тибетские и китайские практики, йога и множество других источников. Система здоровья Ниши шагнула далеко вперед: это не просто набор упражнений и правил питания, а целая философия.
Я давно интересуюсь японскими оздоровительными практиками, но философия Кацудзо Ниши вдохновила меня сильнее других. Для начала стоит попробовать комплекс упражнений, который японец разработал для восстановления здоровья и исцеления организма. Для женщин, которые всегда стремятся к совершенству, этот комплекс будет просто незаменим.
Эти упражнения легко выполнять, они наполняют тело бодростью и энергией, помогают избавиться от лишнего жира и формируют красивую фигуру. Кроме того, они укрепляют суставы и предотвращают отложение солей. Попробуй и ты: всего 15 минут в день — и твое тело преобразится!
Комплекс упражнений для женщин
Начни с выбора подходящего времени для упражнений, когда не нужно никуда спешить. Главное — не выполняй упражнения поздним вечером, чтобы не нарушить свой суточный ритм. Лучше всего делать их утром, чтобы зарядиться позитивной энергией и бодростью. Еще одно важное замечание: упражнения должны приносить тебе удовольствие, тогда результат не заставит себя ждать.
Надень свободную одежду, которая не будет мешать. Умойся холодной водой, улыбнись — и можешь приступать к первому упражнению.
Упражнение первое
Ляг на спину и постарайся максимально расслабиться. Дыши ровно и глубоко, представляя себя в тихом и красивом месте. Руки раскинь в стороны. Соедини ноги вместе и согни в коленях, подтяни их к груди. Сделай глубокий вдох и поверни колени вправо, стараясь уложить их на пол. Голову поверни влево и медленно выдыхай.
Щекой коснись пола, а плечи и руки должны оставаться неподвижными. Вернись в исходное положение, глубоко вдохни и повтори, но уже в другую сторону. Упражнение завершено. В первый день сделай его 4–5 раз, а потом постепенно увеличивай количество до 25.
Упражнение второе
Ляг на спину, руки расположи вдоль тела ладонями вниз. Ноги согни в коленях и поставь на расстоянии 30 см друг от друга. Сделай упор на стопы. Глубоко вдохни и втяни мышцы живота. Ягодицы вместе со спиной подними вверх, опираясь только на лопатки.
Задержись в этом положении на несколько секунд. Выдыхай и медленно опускайся в исходное положение. Расслабься и сделай еще один подход. Повтори упражнение 5 раз.
Упражнение третье
Ляг на живот и одной щекой прижмись к полу. Руки вдоль тела ладонями вниз. Ноги на расстоянии 15 см друг от друга. Теперь напряги мышцы ягодиц, вытяни носки и приподними одну ногу. Другую оставь неподвижной на полу.
Задержись в таком положении на несколько секунд и плавно опусти ногу на пол. То же проделай с другой ногой. Повтори так 50 раз для каждой ноги.
Упражнение четвертое
В том же положении согни руки в локтях, приподними голову и плечи. Ладони размести на полу на ширине плеч. Подними обе ноги примерно на 15 см и задержись в таком положении на несколько секунд. Делай махи ногами вниз и вверх, имитируя плавание. Каждой ногой сделай 25–50 махов.
Упражнение пятое
Встань на четвереньки, расположив ноги и руки на ширине плеч. Выпрями правую ногу и подними ее на 30 см от пола. Сделай 25 махов ногой вниз и вверх. После вернись в исходное положение и повтори другой ногой.
Упражнение шестое
Оставайся в том же положении, голову опусти вниз, а таз подними вверх. Подтяни колено правой ноги так, чтобы коснуться лба. Затем распрями ногу, вытянув ее вверх, одновременно поднимая голову. Повтори упражнение 10 раз с каждой ногой.
Упражнение седьмое
Встань на колени, корпус держи вертикально, руки вдоль тела. Удерживая спину прямой, отклонись немного назад и задержись в таком положении на несколько секунд. Вернись в исходное положение и повтори упражнение еще 5 раз.
Медленно, плавно и без надрыва — именно так нужно выполнять эти упражнения.
После выполнения комплекса медленно поднимись и походи по дому, успокой дыхание. Думай о приятном и радуйся этим мыслям.
Если воспринимать комплекс не просто как очередные упражнения, а как способ расслабиться, привести в порядок мысли и чувства, он становится своего рода медитацией
СТАТЬЯ НОСИТ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ИНФОРМАЦИОННЫЙ ХАРАКТЕР И НЕ МОЖЕТ ЗАМЕНИТЬ КОНСУЛЬТАЦИИ У ВАШЕГО ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА. НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА МОЖЕТ БЫТЬ ОПАСНА ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ И ЖИЗНИ!
