Шелуха подорожника, получаемая из семян растения, происходит из Азии, средиземноморских регионов Европы и Северной Африки. Хотя он широко известен как средство от запоров, традиционная медицина использует подорожник для различных целей. К ним относятся местные средства для лечения кожных раздражений, таких как реакции на ядовитый плющ и укусы насекомых. также польза подорожника для организма средствами из китайских и индийских травяных систем для лечения проблем с мочевым пузырем, диареи, геморроя и высокого кровяного давления.
Что такое подорожник?
Шелуха подорожника, богатая растворимой клетчаткой, подобно овсу и пшенице, служит в первую очередь мягким объемным слабительным средством. В его состав входят алкалоиды, аминокислоты, масла, белки, дубильные вещества, флавоноиды, а также несколько сахаров и углеводов. Помимо медицинского применения, подорожник часто содержится в кулинарных продуктах, таких как заправки для салатов и супы, а также в косметических средствах, таких как лосьоны и кремы, которые действуют как стабилизаторы и загустители. Обычно продаваемый подорожник относится к «светлой» разновидности, хотя также доступен менее известный «черный» подорожник, обладающий схожими свойствами и пользой.
Включение подорожника в качестве диетического волокна может привести к более мягкому стулу, помогая тем, кто страдает от запоров, синдрома раздраженного кишечника, геморроя и других кишечных осложнений. Волшебство происходит, когда шелуха подорожника соприкасается с водой; она расширяется, образуя гелеобразную консистенцию, способствующую быстрому перемещению отходов жизнедеятельности по пищеварительной системе. Такое эффективное удаление отходов сокращает время, в течение которого вредные токсины задерживаются в организме, потенциально снижая риск таких заболеваний, как рак толстой кишки.
Кроме того, подорожник играет ключевую роль в стимулировании роста полезных кишечных бактерий, таких как ацидофильная лактобацилла и бифидобактерии. Эти дружественные бактерии жизненно важны для поддержания сбалансированной и регулярной работы пищеварительной системы.
Какая польза подорожника для организма
Клинические данные указывают на способность подорожника вызывать чувство сытости и уменьшать приступы голода. Следовательно, включение подорожника и аналогичных продуктов, богатых клетчаткой, в свой рацион может сыграть важную роль в усилиях по снижению веса.
Наполняющие свойства подорожника помогают очищать толстую кишку от вредных веществ, включая тяжелые металлы. Этот эффект подобен губке, впитывающей загрязнения со стенок кишечника. Примечательно, что это наполняющее действие также может помочь подавить аппетит при употреблении во время еды.
Исследования показывают, что подорожник эффективен при запорах. Теоретически он ускоряет продвижение стула по пищеварительной системе за счет увеличения объема стула и содержания влаги, тем самым способствуя более плавному выведению шлаков.
При легкой и умеренной диарее подорожник служит наполнителем. Всасывая значительное количество воды в пищеварительном тракте, он делает стул более твердым и регулирует его прохождение, существенно уменьшая чрезмерно быстрое время прохождения. Следовательно, подорожник является ценным средством для лечения случаев, чередующихся между запором и диареей.
Растворимые волокна, такие как подорожник, показали себя многообещающими в регулировании консистенции и частоты стула у пациентов с СРК. Кроме того, подорожник выделяется среди других источников клетчатки, поскольку он может уменьшить такие симптомы, как вздутие живота и газы.
Медицинские работники могут рекомендовать подорожник пациентам с геморроем для смягчения стула и облегчения связанного с ним дискомфорта.
В сравнительных исследованиях эффективность семян подорожника соответствовала эффективности препарата месаламин в минимизации обострений язвенного колита. Кроме того, подорожник часто назначают в качестве наполнителя при легкой и умеренной диарее, вызванной язвенным колитом или болезнью Крона.
Лечение сахарного диабета
Диета, богатая волокнами, такими как подорожник, связана со снижением уровня инсулина и сахара в крови. Она также демонстрирует потенциал в повышении уровня холестерина и триглицеридов у лиц, страдающих сахарным диабетом. Примечательно, что такая диета может даже служить профилактической мерой против диабета у тех, кто предрасположен к этому заболеванию.
Эмпирические данные подчеркивают способность шелухи подорожника снижать как общий холестерин, так и ЛПНП (часто называемый «плохим» холестерином). Примечательно, что даже снижение уровня этого холестерина на 1% может снизить риск сердечных заболеваний на целых 2%.
Рекомендации по безопасности употребления подорожника
Если вы принимаете лекарства по рецепту, убедитесь, что они приняты либо за 1 час до, либо через 2-4 часа после приема подорожника. Это очень важно, поскольку подорожник может влиять на всасывание и эффективность многих лекарств.
Всегда запивайте прием подорожника по крайней мере одним полным стаканом воды объемом 250 грамм. Старайтесь ежедневно употреблять от 6 до 8 полных стаканов воды, чтобы предотвратить запоры и обеспечить нормальное пищеварение. Недостаточное потребление воды при употреблении добавок с подорожником может привести к набуханию продукта, что в тяжелых случаях создает риск удушья. Избегайте подорожника, если у вас возникают трудности с глотанием, поскольку это может еще больше усугубить проблему.
Лицам со стриктурой пищевода (состоянием, вызывающим сужение пищевода) или любыми другими препятствиями в желудочно-кишечном тракте следует воздержаться от употребления подорожника. Подорожник не рекомендуется употреблять детям. Всегда консультируйтесь с медицинским работником, прежде чем вводить какие-либо добавки в рацион ребенка. Всегда уделяйте приоритетное внимание безопасности и будьте внимательны к сигналам своего организма при введении любых новых добавок или изменении рациона питания.
Дозировка подорожника
- Смешайте 1/2-2 ч. л. семян подорожника с 250 грамм теплой воды.
- Тщательно размешайте и быстро выпейте, так как подорожник быстро становится вязким после добавления воды.
- При использовании расфасованных продуктов, содержащих подорожник, всегда обращайтесь к инструкциям по дозировке на этикетке и следуйте им.
Начинаем
Если вы новичок в подорожнике, начните с минимальной дозы: 1/2 чайной ложки размешать в 250 грамм воды один раз в день. Постепенно увеличивайте дозу по мере адаптации вашего организма, в конечном итоге доведя ее до 2 чайных ложек на два отдельных стакана воды по 8 унций в день, если это необходимо.
Коррекция дозы
При определенных состояниях, таких как синдром раздраженного кишечника, врач может порекомендовать начинать с 1/2 — 1 ч. л. подорожника в день и постепенно увеличивать прием до 4 доз в день. Всегда консультируйтесь с профессионалами, прежде чем корректировать дозировки.
Советы по срокам применения
- Подорожник можно употреблять либо в начале дня, либо перед сном.
- Если вы принимаете подорожник в качестве средства для снижения веса, употребляйте его примерно за 30 минут до еды, чтобы оптимизировать его действие в борьбе с аппетитом.
Заключение
Подорожник универсальная добавка, которая обладает многочисленными преимуществами для здоровья, от улучшения пищеварения до потенциальной поддержки в управлении весом и снижении уровня холестерина. Однако, как и при любом изменении рациона питания или введении пищевых добавок, крайне важно вдумчиво подходить к его употреблению, начиная с меньших доз и обращая внимание на реакцию вашего организма. Не забывайте уделять приоритетное внимание гидратации и убедитесь, что вам известно о любых потенциальных взаимодействиях с лекарствами, которые вы можете принимать.
СТАТЬЯ НОСИТ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ИНФОРМАЦИОННЫЙ ХАРАКТЕР И НЕ МОЖЕТ ЗАМЕНИТЬ КОНСУЛЬТАЦИИ У ВАШЕГО ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА. НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА МОЖЕТ БЫТЬ ОПАСНА ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ И ЖИЗНИ!
