Овсянка была основным завтраком на протяжении поколений, и не без оснований! Начните свой день с простого, сытного, недорогого и питательного блюда из цельного зерна. Овсянка — популярная каша, которая имеет множество полезных свойств для здоровья. Овсянка и ее польза для здоровья отлично помогает при запорах, контролирует уровень холестерина, улучшает работу сердца, почек и нервов.
Овсянка польза для здоровья углеводы и клетчатка
Овсянка содержит белок, углеводы и клетчатку. Она обеспечивает вас ниацином, фолиевой кислотой, кальцием, железом, магнием, калием и фосфором. Исследования показали, что регулярное употребление овсянки защищает от сердечных заболеваний и может снизить уровень холестерина. Некоторые популярные переработанные сухие завтраки в упаковках могут похвастаться этим фактом, но не обманывайтесь: переработанные хлопья в упаковках — это не то же самое, что свежая порция овсянки. С помощью овсянки вы контролируете количество сахара. Вам не нужны консерванты. И вы можете добавлять другие питательные продукты, чтобы дополнить свой завтрак.
Овсянка обладает мягким мочегонным действием, которое способствует промыванию почек. По этой причине, если вы едите овсянку перед длительной поездкой на машине, запланируйте время для дополнительного пит-стопа!
Для людей с аллергией на глютен овсяные хлопья без глютена являются отличным вариантом крупы. (Овсяные хлопья не содержат глютена, но при обработке могут быть загрязнены глютеном, если не соблюдать особую осторожность.)
Клетчатка, содержащаяся в овсянке, полезна при запорах. Овсянка легко усваивается и не оказывает тяжелого воздействия на желудок. Она обеспечивает питательными веществами и калориями ослабленных или выздоравливающих людей.
Кормящие матери считают, что употребление овсянки может увеличить количество молока. Овсянка также способствует расслаблению молодых мам и является для них хорошим источником питательных веществ.
Польза овсянки от нервов
Питательные вещества, содержащиеся в овсянке, полезны для вашей нервной системы, но овсянка также оказывает успокаивающее действие на нервы. Тарелка овсянки утром поможет вам взбодриться. Попробуйте небольшую миску овсянки перед сном при бессоннице. Кальций и магний, содержащиеся в овсянке, способствуют спокойному ночному сну.
В то время как поколения культур изо дня в день питались одной и той же кашей на завтрак, современные общества привыкли к выбору. Овсянка сама по себе разнообразна! Вы можете легко добавлять в овсянку любые фрукты, включая клубнику, чернику, персики, изюм и бананы. Орехи и семечки придают овсянке текстуру. Попробуйте грецкие орехи, миндаль, семена подсолнечника, семена чиа или молотые семена льна.
Если вы пытаетесь включить в свой рацион немного полезного кокосового масла, овсянка — отличный способ его употребления. Добавляйте чайную ложку в утреннюю овсянку. Дополнительный жир улучшает вкус овсянки. Овсянку можно приготовить на воде, молоке или их сочетании. Если мысль о горячем завтраке летом вас не приводит в восторг, приготовьте вместо него мюсли.
Рецепт мюсли из овсянки
- ½ стакана овсяных хлопьев
- 1 стакан миндального молока или ананасового сока
- Сухофрукты на ваш выбор
- Орехи
- Смешайте все вышеперечисленное и все, что вам нравится, в миске.
- Обложка.
- Поставьте в холодильник на ночь.
- Утром вас ждет ароматный охлажденный овсяный завтрак, который поможет вам хорошо начать день.
Не покупайте эти маленькие упаковки овсянки. Цена на них завышена, и в них полно ненужных продуктов. Овсянку слишком легко приготовить, чтобы возиться с отдельными упаковками, в которых содержится гораздо больше сахара, чем большинство людей добавило бы самостоятельно.
Овсяная ванна
Любое обсуждение овсянки должно включать в себя целебные свойства овсяных хлопьев в ванне. Ванночка из овсянки успокаивает при отравлении ядовитым плющом, сыпи и ветряной оспе. Насыпьте в старый носок одну-две чашки овсяных хлопьев. Завяжите носок. Это ваш большой пакетик “овсяного” чая. Оставьте его с собой в ванне и периодически выжимайте немного “овсяного сока” из носка на пораженную кожу. В качестве альтернативы вы можете измельчить чашку овсяных хлопьев в блендере и добавить их в ванну, но после этого может потребоваться тщательное ополаскивание ванны, и вам следует соблюдать осторожность, чтобы не засорить сливное отверстие.
Овсяная паста
Для небольшого участка кожи, пораженного сыпью, укусом пчелы или ядовитого плюща, приготовьте пасту из овсяных хлопьев и нанесите ее на кожу. Разведите 1/3 размолотой овсянки с ½ стакана теплой воды и размешайте до состояния пасты. Накройте пасту полиэтиленовой пленкой и бинтом и продолжайте, как будто вы не страдаете! Целебные свойства овсяных хлопьев уменьшат зуд и воспаление и обеспечат кожу питательными веществами именно там, где они необходимы.
СТАТЬЯ НОСИТ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ИНФОРМАЦИОННЫЙ ХАРАКТЕР И НЕ МОЖЕТ ЗАМЕНИТЬ КОНСУЛЬТАЦИИ У ВАШЕГО ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА. НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА МОЖЕТ БЫТЬ ОПАСНА ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ И ЖИЗНИ!