Ученые считают, что мелатонин может подарить человечеству 10-15 лет дополнительной качественной жизни, и вот почему. Некоторое время назад англичанин Тони Райт попал в Книгу рекордов Гиннеса как человек, который смог продержаться без сна максимально долго — целых 264 часа, что составляет примерно 11 суток. Однако после такого длительного бодрствования он начал испытывать сильное раздражение, поскольку уровень мелатонина, гормона, ответственного за сон и молодость, был сильно нарушен.
Выработка гормона мелатонина
Мелатонин вырабатывается в одной из самых загадочных частей мозга — эпифизе, который в древности называли «третьим глазом». Люди верили, что этот «божественный глаз» позволяет заглядывать в будущее, не подозревая, насколько они были правы. Эпифиз действительно связан с регулированием эндокринной системы, и именно мелатонин отвечает за здоровый сон. Его недостаток приводит к усталому виду, отечности и раздражительности.
Нехватка мелатонина может вызвать следующие проблемы:
- Беспокойный сон;
- Бессонницу;
- Плохую адаптацию к разным временным зонам.
Итальянская актриса София Лорен утверждает, что главный секрет ее красоты заключается в здоровом сне: она ложится спать не позже 21:00 и встает в 6:00 утра. Это подтверждается научными данными: уровень мелатонина начинает повышаться с 21:00, достигая пика около 2:00 ночи и падая к 9:00 утра. Таким образом, чем раньше человек ляжет спать, тем более молодым и красивым он станет, так как в фазе глубокого сна с помощью мелатонина происходит обновление всех клеток организма.
Мелатонин помогает
- Мобилизовать защитные силы организма;
- Предотвратить развитие хронических заболеваний, в том числе онкологических;
- Противостоять множественным заболеваниям одновременно.
Процесс старения начинается после 25 лет, что часто сопровождается различными болезнями. Причина этого — нехватка мелатонина, которая начинает проявляться в этом возрасте. Ученые утверждают, что если после 25 лет регулярно принимать мелатонин, можно продлить жизнь на 15-20 лет, не испытывая хронических заболеваний и старческой усталости.
Американцы уже сегодня принимают перед сном мелатонин как средство от старости. Этот гормон помогает:
- Замедлить процесс старения;
- Укрепить иммунную систему;
- Регулировать артериальное давление.
Чтобы способствовать выработке мелатонина, не обязательно принимать таблетки. Достаточно следовать нескольким простым правилам:
- Используйте несколько источников света вместо одного яркого. Кроме основной люстры, добавьте торшеры и бра.
- Старайтесь ложиться спать до 22:00. Исследования показывают, что у людей, работающих в ночные смены, риск развития гипертонии из-за нарушения выработки мелатонина увеличивается почти вдвое.
- Соблюдайте сбалансированное питание. Употребляйте «медленные» углеводы, такие как картофель, сою, макароны и баклажаны, поскольку они способствуют выработке мелатонина.
Продукты, богатые мелатонином:
- Мясо птицы;
- Рыба;
- Овес, ячмень, кукуруза, рис;
- Овощи и фрукты.
Не стоит пить крепкий чай или кофе перед сном, так как они мешают выработке гормона. Внимательно читайте инструкции к лекарствам, особенно если страдаете бессонницей. Если препарат снижает уровень мелатонина, проконсультируйтесь с врачом о замене на другой, не вызывающий такой побочный эффект.
СТАТЬЯ НОСИТ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ИНФОРМАЦИОННЫЙ ХАРАКТЕР И НЕ МОЖЕТ ЗАМЕНИТЬ КОНСУЛЬТАЦИИ У ВАШЕГО ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА. НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА МОЖЕТ БЫТЬ ОПАСНА ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ И ЖИЗНИ!
