Полный химический состав абрикоса на 100 г

Полный химический состав абрикоса на 100 г Статьи

Абрикос — это плод дерева семейства розовых. Он содержит множество полезных веществ, которые оказывают благотворное влияние на организм человека. В составе абрикоса присутствуют витамины (A, C, E, K, B1, B2, B3, B5, B6), минералы (калий, магний, кальций, фосфор, железо), а также диетические волокна.

Витамин A, содержащийся в абрикосах, необходим для здоровья кожи, зрения и иммунной системы. Витамин C укрепляет иммунитет, а также участвует в синтезе коллагена, который отвечает за здоровье кожи и суставов. Витамин E является сильным антиоксидантом, который защищает клетки от повреждений свободными радикалами.

Калий, содержащийся в абрикосах, помогает поддерживать здоровое сердце и нормализовать кровяное давление. Магний участвует в работе мышц и нервной системы. Кальций и фосфор необходимы для здоровых костей и зубов. Железо помогает восполнять запасы крови и предотвращает анемию.

Абрикосы также богаты диетическими волокнами, которые способствуют нормализации пищеварения и предотвращают запоры. Они также помогают контролировать уровень холестерина в крови и снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Выводящийся вещества, такие как бета-каротин и лигнаны, содержащиеся в абрикосах, имеют антиоксидантные свойства и помогают снизить воспаление в организме. Они также могут быть полезны в профилактике некоторых видов рака.

Белки, жиры и углеводы

Абрикосы содержат следующие питательные вещества на 100 г:

  • Белки — 0,9 г
  • Жиры — 0,1 г
  • Углеводы — 3,9 г

Белки являются важным строительным материалом для организма и участвуют во многих процессах, таких как рост и ремонт тканей. Жиры являются источником энергии и помогают усваивать некоторые витамины. Углеводы также служат источником энергии и являются основным источником питания для мозга.

Белки:

Жиры:

Абрикос содержит около 0.1 г жиров на 100 г продукта. Жиры в абрикосе представлены преимущественно ненасыщенными жирными кислотами, такими как олеиновая и линолевая кислоты. Эти жирные кислоты считаются полезными для организма, так как помогают снижать уровень холестерина в крови и поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.

Углеводы:

Витамины

Абрикос содержит витамины:

Витамин A — важен для зрения, роста и развития тканей, укрепления иммунной системы.

Витамин C — участвует в образовании коллагена, защищает от свободных радикалов, повышает устойчивость к инфекциям.

Витамин E — антиоксидант, защищает клетки от повреждений, улучшает кровообращение.

Витамин K — необходим для свертываемости крови, укрепляет кости и зубы.

Витамин B1 — участвует в обмене веществ, поддерживает нервную систему.

Витамин B2 — необходим для роста и развития тканей, улучшает зрение.

Витамин B3 — участвует в обмене веществ, поддерживает здоровье кожи.

Витамин B5 — участвует в образовании гормонов, улучшает работу нервной системы.

Витамин B6 — необходим для синтеза гемоглобина, поддерживает работу сердечно-сосудистой системы.

Витамин B9 — важен для образования крови и работы иммунной системы.

Витамин E — антиоксидант, защищает клетки от повреждений, улучшает кровообращение.

Витамин K — необходим для свертываемости крови, укрепляет кости и зубы.

Витамин А:

Витамин С:

Витамин С (мг)
10

Витамин Е:

Абрикосы являются хорошим источником витамина Е. На 100 грамм абрикосов приходится примерно 0,9 миллиграмма витамина Е. Этот витамин играет важную роль в поддержании здоровья кожи, волос и ногтей. Он также помогает укрепить иммунную систему и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Добавить комментарий