Как уменьшить боль в суставах?

Как уменьшить боль - в суставах

Боль в суставах становится частым спутником с определенного возраста. Это может быть вызвано сильной нагрузкой на суставы, пожилым возрастом, воспалением или избыточным весом. Такие заболевания, как артрит или остеоартрит, необходимо лечить с помощью лекарств, но у многих из нас нет подобных заболеваний, и, тем не менее, их суставы болят каждый день. К счастью, есть несколько хороших советов по уменьшению боли в суставах.

Как уменьшить боль в суставах

✅ Рыбий жир снимает боль в суставах, поэтому добавьте в свой рацион больше жирной рыбы (лосось, скумбрия, сельдь, форель или сардины).

✅ Диета, не содержащая селена, витаминов A, C и E, обычно способствует проблемам с суставами. Постарайтесь увеличить количество витамина A, употребляя в пищу печень, морковь, манго, абрикосы или сладкий картофель один раз в неделю. Витамин С содержится в красном и желтом перце, киви, цитрусовых или капусте. Чтобы обеспечить достаточное количество витамина Е, ешьте авокадо, орехи, семечки или оливковое масло. Если вы начнете есть разные виды рыбы, моллюсков, мяса, цельно зерновых, яиц и круп, вам также будет достаточно селена.

✅ Двигайтесь, но выбирайте упражнения. Упражнения также важны при боли в суставах, поскольку ожирение является частой причиной. Однако движение необязательно означает гонки или слишком требовательный вид спорта. По очереди занимайтесь спортом или физическими упражнениями, которые вы делаете, чтобы не напрягать только определенную часть тела и, следовательно, не перегружать ее. Также важна подходящая спортивная обувь. Чтобы не повредить стопы и суставы, выбирайте качественную обувь.

✅ Массаж и мази иногда помогают. На рынке есть множество мазей от боли в суставах и ряд пищевых добавок, которые обещают уменьшить боль.

✅ Чай из березовых листьев
Оторвите березовые листья на рубеже мая и июня и просушите. Если у вас начались боли в суставах, залейте горячей водой восемь сушеных листьев березы и процедите их через 15 минут. Регулярно заваривайте чай каждую ночь перед сном, и боль скоро снова исчезнет.

✅ Чудо из бузины
Пока цветет бузина, найдите время для сиропа из бузины, который поможет вам от боли в суставах круглый год. Оторвите соцветия бузины, очистите их от насекомых и грязи и дайте закипеть. Отжать вареные ягоды бузины и подсластить полученный сок искусственным подсластителем или сахаром. Варить еще тридцать минут. Напоследок разлить сироп по банкам и вскипятить, чтобы сироп не испортился. Затем используйте одну-две чайные ложки чуда из бузины от боли.

Добавить комментарий