Мало кто об этом знает, но более 50 лет назад ученый Брода Отто Барнс обнаружил, что температура тела является отличным индикатором работы щитовидной железы. Этот метод требует измерения температуры тела сразу после пробуждения, не вставая с кровати. Барнс заметил, что отклонения утренней температуры могут быть первым признаком воспалительного процесса в щитовидной железе. Если щитовидка работает неправильно, могут возникнуть многочисленные проблемы со здоровьем. Для проверки нужен только градусник.
Инструкция по измерению утренней базальной температуры
- Подготовьте градусник заранее, перед сном. Убедитесь, что ртуть на нем зафиксирована на отметке не выше 35 градусов.
- Сразу после пробуждения вставьте градусник в подмышечную впадину и держите его там не менее 10 минут.
- Запишите результат, который называется «утренняя базальная температура». Нормальный диапазон: от 36,5°C до 36,8°C.
Интерпретация результатов
- Нормальная температура (36,5°C — 36,8°C): Если утренняя температура находится в этом диапазоне, щитовидная железа работает нормально.
- Низкая температура (ниже 36,5°C): Это признак гипотиреоза, состояния, при котором щитовидная железа работает недостаточно активно. Симптомы включают хроническую усталость, депрессию, частые простуды, проблемы с памятью и концентрацией, а также выпадение волос в запущенных случаях.
- Высокая температура (выше 36,8°C): Это может свидетельствовать о гипертиреозе, когда щитовидная железа работает слишком активно. Обычно это связано с воспалительным процессом в организме.
Повторение измерений для точности
Для получения точных результатов необходимо повторить измерение температуры как минимум три раза подряд в разные дни. Если температура стабильно выходит за пределы нормального диапазона, рекомендуется обратиться к эндокринологу для дальнейшей диагностики.
Советы по улучшению состояния щитовидной железы
Если отклонения в температуре незначительны и вы не можете посетить врача, попробуйте улучшить работу щитовидной железы самостоятельно. Основной акцент следует делать на правильное питание. Включите в рацион продукты, богатые селеном, витамином А, магнием и витамином B. Эти микроэлементы играют ключевую роль в поддержании здоровья щитовидной железы.
Продукты для поддержания здоровья щитовидной железы
- Селен: Найден в бразильских орехах, тунце, говяжьей печени и яйцах. Селен необходим для преобразования гормонов щитовидной железы в активную форму.
- Витамин А: Содержится в моркови, сладком картофеле, шпинате и печени. Витамин А помогает регулировать синтез гормонов щитовидной железы.
- Магний: Обеспечивается орехами, семечками, зелеными овощами и цельными зернами. Магний важен для метаболизма и функции щитовидной железы.
- Витамин B: Присутствует в мясе, молочных продуктах, бобовых и цельнозерновых продуктах. Витамины группы B способствуют производству гормонов щитовидной железы и улучшению метаболизма.
Регулярный контроль утренней базальной температуры может помочь выявить проблемы с щитовидной железой на ранних стадиях. Следуя простым рекомендациям и заботясь о своем питании, можно поддерживать здоровье щитовидной железы и предотвращать серьезные заболевания. Если результаты измерений указывают на отклонения от нормы, обязательно обратитесь к специалисту для дальнейшего обследования и получения профессиональной помощи.
СТАТЬЯ НОСИТ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ИНФОРМАЦИОННЫЙ ХАРАКТЕР И НЕ МОЖЕТ ЗАМЕНИТЬ КОНСУЛЬТАЦИИ У ВАШЕГО ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА. НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА МОЖЕТ БЫТЬ ОПАСНА ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ И ЖИЗНИ!
