Гречнево-кефирная диета для похудения

Гречнево-кефирная диета для похудения

Гречнево-кефирная диета – одна из самых популярных и эффективных диет для похудения. Она славится сбалансированным рационом, отличными результатами, после которых вес не возвращается при условии правильного питания, а также отсутствием чувства голода. Комбинация гречневой каши и кефира не только способствует снижению веса, но и очищает и нормализует работу организма благодаря своим полезным свойствам.

Гречнево-кефирная диета для похудения

Гречневая каша – настоящий кладезь питательных компонентов. Она богата минералами, такими как фосфор, кальций, цинк, магний, и другими. Гречка содержит органические кислоты, клетчатку, жиры, углеводы, легкоусвояемые белки и витамины групп B и PP. Несмотря на высокую калорийность, гречка содержит очень мало сахара и прекрасно насыщает организм. Она улучшает цвет лица, очищает организм и кожу, помогая избавиться от лишнего веса.

Кефир – вторая важная составляющая диеты. Этот кисломолочный продукт ценится за содержание пробиотиков и минеральных солей. В кефире есть микроорганизмы, которые положительно влияют на пищеварение, помогают при болезнях ЖКТ и восстанавливают микрофлору организма. Кефир также эффективно снимает отёки. Однако его не рекомендуется употреблять людям с повышенной кислотностью желудка.

Продолжительность и результаты диеты

Гречнево-кефирная диета длится от одной до двух недель. Рекомендуется повторять диету не чаще одного раза в месяц с перерывом от трёх месяцев. За две недели на этой диете можно потерять от 8 до 12 кг при наличии значительного избыточного веса. Люди с меньшим избытком веса могут потерять до 5 кг.

Для приготовления гречневой каши:

  1. Взять одну часть гречки и две части воды.
  2. Ошпарить гречку кипятком и слить воду.
  3. Залить крупу кипятком повторно и оставить на несколько часов.
  4. Запрещено добавлять приправы и масло. Можно готовить кашу в термосе для сохранения тепла.

Меню диеты включает:

Несолёную гречку (по желанию зелень).
Нежирный кефир, который следует пить за полчаса до приёма пищи или спустя полчаса после.
Последний приём пищи должен быть за несколько часов до сна. Рекомендуется пить много воды. В меню могут входить:

Разные травы.

Некоторые овощи (огурцы, капуста).
Нежирный творог, отварная рыба и белое филейное мясо (не более 125 г в сутки).

Рекомендации

Свежесть кефира: Кефир должен быть свежим.
Жирность кефира: Менее 2,5%.
Запрет на приправы и масла: Исключите из рациона.
Количество кефира: Не более 1 литра в день.
Размер порции: Не более 200 г еды за один приём пищи.

Отзывы и выводы

Отзывы о гречнево-кефирной диете разнообразны. Некоторым людям сложно придерживаться этой диеты из-за неприязни к гречке. Однако её эффективность не вызывает сомнений. При наличии желания и следования рекомендациям результаты похудения будут заметны.

Гречнево-кефирная диета – это эффективный и доступный способ похудения, который не только помогает сбросить вес, но и оздоравливает организм. Соблюдайте рекомендации и достигайте своих целей в похудении!

Добавить комментарий