Лечение беспокойства и стресса с помощью эфирных масел может быть очень эффективным. При местном (а иногда и внутреннем) применении эфирные масла от тревоги и стресса редко возникают какие-либо побочные эффекты, чтобы успокоить разум и унять эмоции. Ниже приведен список наиболее широко используемых эфирных масел для снятия беспокойства и стресса.
Эфирные масла от тревоги и стресса
Лаванда:
Лаванда — одно из самых популярных ароматических средств для лечения тревоги. Она входит в состав многих средств для ванн местного применения, способствующих расслаблению и снижению стресса. Однако эти продукты содержат не так много лаванды, как если бы вы добавляли масло самостоятельно в ванну или увлажняющий лосьон.
Чтобы использовать масло лаванды для лечения тревоги, добавьте 10 капель в ванну. Для дополнительного расслабления добавьте две чашки английской соли. Сочетание масла лаванды и магния — мощное расслабляющее средство! Обязательно полежите в ванне 12-20 минут, чтобы эфирное масло и английская соль полностью впитались.
Вы также можете добавить несколько капель органического масла лаванды в свой увлажняющий лосьон. Каждый раз перед использованием тщательно взбалтывайте. Если вы пользуетесь чувствительной кожей, сначала протестируйте небольшой участок, чтобы убедиться, что у вас нет аллергической реакции.
Бергамот:
Эфирное масло бергамота производится из особого вида апельсина, называемого бергамотовым апельсином. Чай Эрл Грей изготавливается из черного чая и экстракта цитрусовых бергамота. Соединения, содержащиеся в черном чае и бергамоте, действуют как антиоксиданты, которые помогают пищеварению и могут снизить уровень холестерина.
Доклинические исследования показывают, что оно обладает замечательными нейробиологическими эффектами и может облегчить тревогу. Эфирное масло бергамота также может улучшить кровоток и повысить вашу энергию, как и другие виды цитрусовых. Добавьте несколько капель эфирного масла бергамота на ватный тампон и глубоко вдыхайте его два или три раза в день.
Ромашка:
Ромашка — еще одна распространенная трава, которая в основном используется при расстройстве желудка и для расслабления. Эфирное масло ромашки успокаивает разум и улучшает вашу способность засыпать. Наши читатели также сообщают, что масло ромашки уменьшает боль и спазмы.
Эффективный способ использования эфирного масла ромашки — добавить несколько капель в масло-носитель, такое как миндальное или кокосовое масло, и втирать его в кожу. Вы также можете капнуть несколько капель в ванну.
Роза:
Розовое масло обладает легким и приятным ароматом. Как вы можете догадаться, его делают из лепестков розы. Большинство людей переносят эфирное масло розы, поскольку оно довольно мягкое. Это одно из самых популярных эфирных масел, используемых сегодня для снижения стресса во время беременности и родов. Добавьте несколько капель розового масла в теплую воду для ванны и полежите не менее 12 минут.
Апельсин:
Это вкусно пахнущее эфирное масло придает вам больше энергии, быстро пробуждает и снижает стресс! Один из популярных способов использования эфирного масла апельсина для снятия беспокойства — добавить несколько капель в диффузор. Вся ваша комната будет пропитана ароматом апельсина, что позволит вам расслабиться.
Сандаловое дерево:
Сандаловое дерево обладает теплым и древесным ароматом . На протяжении веков травники Азии использовали его для уравновешивания и успокоения эмоций. Сегодня сандаловое дерево используется для уменьшения беспокойства. Если вдыхать его перед сном, это может помочь успокоить разум, обеспечить хороший ночной сон и мирные сновидения. Вы можете вдыхать эфирное масло сандалового дерева прямо из флакона. Делайте три глубоких вдоха каждые пару часов после ужина и перед сном.
Жасмин:
Масло этого прекрасного цветка, веками используемое для лечения бессонницы, может помочь уменьшить беспокойство и позволить вам спать более крепко. Оно также традиционно использовалось для повышения низкого сексуального влечения. Добавьте несколько капель жасмина в теплую воду для ванны и расслабьтесь не менее чем на 12 минут.
Масло босвеллии:
Это эфирное масло, также известное как ладан, получают из дерева босвеллия в Африке. Оно обладает мускусным ароматом, который снимает стресс и тревогу. Это масло веками использовалось в религиозных церемониях и очень полезно для медитации и молитвенных состояний. Добавьте несколько капель масла босвеллии в горячую ванну и подержите не менее 12 минут. Добавьте каплю босвеллии в свой диффузор, и пусть аромат наполнит вашу комнату.
